31 Giorni di Disegno – Pratica guidata 🌱 Questa sezione è in aggiornamento
Liana Zanfrisco
Gennaio 2026
Vari formati digitali
Serie di 31 video verticali + 31 schermate illustrative
Pratiche di segno libero
2026
Progetto
Fin dal 2020, il mio lavoro si è interrogato su come il gesto e la pratica quotidiana possano liberare la creatività, al di là delle aspettative e del giudizio. In quell’anno ho realizzato il progetto Taccuino, una sfida lunga che ha coinvolto persone sconosciute attraverso il web: ogni partecipante esercitava il proprio segno libero nel taccuino, mentre io osservavo, annotavo, raccoglievo tracce di esperienze e comportamenti. La fase finale ha dato vita a un taccuino gigante che ha girato l’Italia e oggi è fruibile da tutti attraverso la Fanzinoteca LPN Biblioteca Calvairate, Milano. Dopo quella esperienza, il progetto è entrato in una fase più silenziosa, ma la riflessione sui blocchi creativi e sul gesto rimaneva centrale per me.
All’inizio del 2026 ho deciso di riprendere questa ricerca con una nuova energia, partendo dal 1° gennaio con l’intenzione di sperimentare una pratica quotidiana di disegno aperta al pubblico. Non si trattava di creare un corso o insegnare tecniche: il cuore del progetto era osservare come le persone affrontano il blocco creativo, come custodiscono l’ego e come si permettono di giocare con il gesto. La sfida si è sviluppata naturalmente attraverso i miei canali, con esercizi giornalieri di disegno e segno libero, usando video e schermate illustrative, creando così una vera esperienza collettiva.
Il Circolo del Taccuino
Per raccogliere i partecipanti ho aperto il canale Telegram “Il Circolo del Taccuino”, oggi frequentato da oltre 900 iscritti. Questo spazio ha permesso di seguire l’andamento della sfida, condividere osservazioni e creare una comunità attiva, dove l’esperienza personale di ciascuno diventava parte di un archivio più grande. Lo scopo non è solo completare gli esercizi, ma sperimentare il gesto, il segno e la pratica quotidiana in modo libero, senza giudizio, osservando il proprio rapporto con il foglio bianco e con l’ego.
Liana Zanfrisco, gennaio 2026
L’obiettivo di questa sfida è creare un archivio fruibile, che raccolga l’esperienza di 31 giorni di disegno e permetta a chiunque di replicarla o ispirarsi. È un lavoro che vuole essere esperienziale, educativo e liberatorio, una guida concreta per chi vuole superare il blocco creativo. Ogni video, ogni schermata e ogni esercizio raccontano una parte di questo processo: osservare il gesto, accettare il risultato, sperimentare e lasciarsi sorprendere dal segno. Alla base c’è sempre la riflessione sull’ego: il blocco non è mai nel foglio, ma nella relazione con sé stessi e con il proprio fare creativo.
31 Giorni di Disegno – Pratica guidata
1° giorno
disegna senza guardare il foglio
video esperienza
01’50” e 04’00”
Soggetto: a scelta
Strumenti: matita 4B
Guarda i video:
Giorno 1 — Disegnare senza guardare il foglio
Il primo esercizio della sfida è anche il più importante. Disegnare senza guardare il foglio significa spostare tutta l’attenzione sul soggetto: seguire con gli occhi i suoi bordi, le pause, i cambi di direzione. Il foglio diventa solo il luogo dove il segno arriva, non quello dove lo controlliamo. È un esercizio semplice ma profondissimo: rompe il bisogno di verificare continuamente se il disegno “va bene”.
Esercizio: disegna un soggetto dal vero senza guardare il foglio. Può essere un paesaggio, una mela, una sedia o qualsiasi oggetto vicino a te. Segui lentamente i contorni con lo sguardo e lascia che la mano li attraversi sul foglio. Se sbagli, continua. Se ti viene voglia di guardare, ricomincia.
Materiali: matita.
Giorno 2 — Macchie di colore
Il secondo giorno introduce il colore come gesto libero. Una macchia non è un riempimento: è un evento. Il colore si espande, si deposita, suggerisce forme che non avevamo previsto. Lavorare così significa imparare quando intervenire e quando fermarsi.
Esercizio: lascia cadere macchie di colore sul foglio e osserva cosa accade. Puoi guidarle leggermente ma senza controllarle del tutto. L’immagine nasce da questo dialogo tra caso e decisione.
3° giorno
disegna per 30 secondi
Soggetto: a scelta
Strumenti: pastelli, fusaggine
Per questo esercizio non è previsto un video. Segui le istruzioni nel testo.
Giorno 3 — Disegna per 30 secondi
È un esercizio di disegno molto veloce che serve per allenare l’occhio a cogliere rapidamente la forma generale di un’immagine. Aiuta a sciogliere la mano e a non concentrarsi sui dettagli o sulla precisione.
Esercizio:
Scegliere un’immagine o un soggetto e impostare un timer di 30 secondi. Durante questo tempo bisogna disegnare velocemente cercando di cogliere l’insieme della figura. È consigliato non staccare la matita dal foglio e continuare a muovere la mano anche mentre si cerca la forma, lasciando che l’immagine emerga attraverso il segno senza preoccuparsi della precisione.
Materiali: pastello morbido, carboncino o fusaggine, contaminuti
4° giorno
inchiostro su strappi di carta
video esperienza
02’04” e 06’16”
Soggetto: paesaggio, frutta
Strumenti: inchiostro, carta colorata, colla
Guarda i video:
Giorno 4 — Strappi e inchiostro
Strappare carta significa rinunciare al controllo perfetto del taglio. Gli strappi introducono forme imprevedibili, irregolari, vive. Disegnare sopra queste superfici cambia completamente il modo di costruire un’immagine.
Esercizio: strappa carta di recupero e incollala sul taccuino. Poi disegna sopra gli strappi con inchiostro nero. Non disegnare gli strappi: lascia che entrino nel disegno come parti della composizione.
Materiali: carta usata, colla, inchiostro nero.
Giorno 5 — Disegnare con entrambe le mani
Questo esercizio arriva dalle aule di disegno dal vero. Usare contemporaneamente la mano dominante e quella non dominante cambia il ritmo del segno e rompe molte rigidità. Il disegno diventa un movimento del corpo intero.
Esercizio: disegna lo stesso soggetto usando entrambe le mani nello stesso momento. Le linee possono incontrarsi, contraddirsi, sovrapporsi. Non cercare precisione.
Materiali: pastelli morbidi.
Giorno 6 — Dipingere gli spazi vuoti
Guardare gli spazi vuoti è uno dei modi più efficaci per cambiare il modo di vedere. Invece di disegnare gli oggetti, osserviamo ciò che li separa. Questo rovesciamento apre nuove possibilità compositive.
Esercizio: scegli un soggetto semplice e dipingi solo gli spazi vuoti tra le forme. Non dipingere l’oggetto, ma ciò che lo circonda.
Materiali: inchiostro, acquerello.
Giorno 7 — Strumenti insoliti
Cambiare strumento significa cambiare segno. Un legnetto o uno spazzolino producono segni che la mano non può controllare come una matita.
Esercizio: disegna usando uno strumento non convenzionale. Segui il tipo di segno che lo strumento produce naturalmente.
Materiali: legnetto, spazzolino da denti, inchiostro.
Giorno 8 — Linea continua
Un solo vincolo: la matita non si stacca mai dal foglio. Questo obbligo cambia completamente il modo di costruire l’immagine.
Esercizio: disegna un soggetto senza mai sollevare la matita. Se sbagli direzione, continua comunque.
Materiali: pastelli morbidi.
Giorno 9 — Disegno capovolto
Disegnare un’immagine capovolta disattiva molte abitudini mentali. Non riconosciamo più “oggetti”, ma solo linee e rapporti tra forme.
Esercizio: prendi un’immagine e disegnala completamente al contrario.
Materiali: grafite, inchiostro
Giorno 10 — Cera e inchiostro
Cera e acqua si respingono. Questo contrasto crea immagini parziali, dove il colore appare solo in alcuni punti.
Esercizio: disegna con cera o pastello a olio. Poi passa sopra inchiostro o acquerello e osserva dove il colore si ferma.
Materiali: cera o pastello a olio, inchiostro.
Giorno 11 — Disegno da 60 secondi
Un minuto è pochissimo tempo. Ma proprio per questo elimina molte esitazioni.
Esercizio: imposta un timer di 60 secondi e disegna rapidamente un soggetto. Ripeti l’esercizio più volte senza fermarti.
Materiali: grafite morbida o pastello.
Giorno 12 — Disegnare cancellando
Qui il disegno nasce togliendo, non aggiungendo.
Esercizio: copri il foglio con grafite e disegna solo cancellando con la gomma.
Materiali: grafite e gomma.
Giorno 13 — Texture e pattern
Un paesaggio può essere costruito attraverso la sua trama.
Esercizio: crea piccoli pattern su una pagina separata e poi usali per costruire un paesaggio.
Materiali: inchiostro, acquerello, matite
Giorno 14 — Disegnare dal centro
Partire dal centro cambia il modo di costruire la composizione.
Esercizio: inizia da un punto centrale e lascia che il disegno cresca verso l’esterno.
Materiali: pastello a olio.
Giorno 15 — Allungare lo strumento
Allungare la matita o il pennello allontana la mano dal foglio e libera il gesto.
Esercizio: disegna tenendo lo strumento montato su un bastoncino o una canna.
Materiali: matita o pennello su supporto lungo.
16° giorno
sfuma e sfoca
video esperienza
1 min.
Soggetto: a scelta
Strumenti: fusaggine
Guarda il video
Giorno 16 — Sfuma e sfoca
La fusaggine permette di lavorare con masse morbide e sfumate.
Esercizio: disegna un soggetto e poi sfuma parti dell’immagine con le dita.
Materiali: fusaggine.
17° giorno
completa l’immagine
video esperienza
1 min.
Soggetto: a scelta
Strumenti: pastelli, inchiostro, collage
Guarda il video
Giorno 17 — Disegno con la mano non dominante
Cambiare mano cambia il ritmo e la sicurezza del segno.
Esercizio: disegna usando solo la mano che usi meno.
Materiali: ritagli di giornale, inchiostro, pastello a cera
18° giorno
senza contorni
video esperienza
1 min.
Soggetto: a scelta
Strumenti: pastelli
Guarda il video
Giorno 18 — Disegnare senza contorni
In questo esercizio abbandoniamo una delle abitudini più radicate nel disegno: iniziare dal contorno. Qui i contorni non sono ammessi: la forma nasce solo attraverso i toni.
Esercizio: costruisci l’immagine utilizzando tre valori tonali — chiaro, medio e scuro — senza tracciare linee di contorno. Per osservare meglio i toni puoi socchiudere leggermente gli occhi, così i dettagli scompaiono e restano solo le masse principali.
Materiali: pastelli morbidi.
19° giorno
linee rette
video esperienza
1 min.
Soggetto: a scelta
Strumenti: a scelta
Guarda il video
Giorno 19 — Disegno solo con linee rette
Oggi lavoriamo usando esclusivamente linee dritte: niente curve, niente rotondità. Non serve essere geometrici o perfetti: l’obiettivo è costruire l’immagine pensando per direzioni.
Esercizio: scegli un soggetto libero e rappresentalo utilizzando solo linee rette. Le linee possono essere irregolari e imperfette: ciò che conta è il loro andamento nello spazio.
Materiali: matita, pennino, pennello o qualsiasi strumento che permetta di tracciare linee.
20° giorno
colora la base e poi disegna
video esperienza
1 min.
Soggetto: a scelta
Strumenti: a scelta
Guarda il video
Giorno 20 — Colora la base e poi disegna
In questo esercizio si parte dal fondo. Il foglio non resta bianco: viene prima colorato con un tono deciso, e solo dopo si disegna sopra.
Esercizio: stendi un colore compatto su tutta la superficie e poi disegna il soggetto sopra questa base. Il contrasto tra fondo e segno diventa parte dell’immagine.
Materiali: un colore per la base e uno per il disegno (inchiostro, pastello, gessetto o matita).
21° giorno
disegna con la mano dominante
video esperienza
1 min.
Soggetto: a scelta
Strumenti: a scelta
Guarda il video
Giorno 21 — Disegnare con la mano non dominante
Oggi si cambia mano. Se sei destra usa la sinistra, se sei mancino usa la destra. Questo sposta l’attenzione dal controllo alla scoperta del segno.
Esercizio: scegli un soggetto libero e disegnalo con la mano non dominante, accogliendo linee tremolanti e imperfezioni come parte del risultato.
Materiali: strumenti a scelta — inchiostro, fusaggine, pastelli o matita.
22° giorno
cammina e disegna
video esperienza
1 min.
Soggetto: paesaggio
Strumenti: solo uno a scelta
Guarda il video
Giorno 22 — Cammina e disegna
Oggi il disegno nasce dal movimento. Non siamo osservatori fermi: il paesaggio cambia mentre camminiamo.
Esercizio: disegna mentre ti muovi, osservando rapidamente ciò che incontri lungo il percorso. Il segno nasce da memoria, intuizione e velocità.
Materiali: taccuino, matita, pastello o pennarello.
23° giorno
smontare e rimontare
video esperienza
1 min.
Soggetto: disegno
Strumenti: a scelta, colla
Guarda il video
Giorno 23 — Sacrifica un disegno
Dopo molti esercizi è normale avere disegni che non funzionano. In questo esercizio li trasformiamo.
Esercizio: scegli un disegno del tuo taccuino e “sacrificialo”: strappalo, ritaglialo o trasformalo in collage per creare una nuova immagine.
Materiali: un disegno precedente, forbici o strappo manuale, colla.
24° giorno
ingrandire
video esperienza
1 min.
Soggetto: a scelta
Strumenti: a scelta, cartoncino nero
Guarda il video
Giorno 24 — Ingrandire un dettaglio
Il taccuino diventa una riserva di immagini da cui ripartire. Ogni disegno può contenerne molti altri.
Esercizio: scegli un disegno del taccuino, individua un piccolo dettaglio con una “finestrella” di carta e ridisegnalo più grande su un nuovo foglio, a mano libera.
Materiali: taccuino, foglio per creare il passepartout, fusaggine o carboncino.
25° giorno
disegna bendata
video esperienza
1 min.
Soggetto: a scelta
Strumenti: pastelli a cera/olio
Guarda il video
Giorno 25 — Disegnare bendati
Disegnare senza vedere il foglio significa lasciare andare il controllo e accogliere ciò che nasce dal gesto.
Esercizio: copri gli occhi o disegna senza guardare il foglio e lascia che il segno si sviluppi liberamente.
Materiali: pastello a cera/olio.
26° giorno
disegno lento
video esperienza
00’30” e 19’52”
Soggetto: a scelta
Strumenti: matite
Guarda i video:
Giorno 26 — Disegno di contorno lentissimo
Questo esercizio rallenta radicalmente il tempo del disegno. L’occhio segue il bordo del soggetto e la mano lo riporta sul foglio senza anticipare.
Esercizio: scegli un oggetto naturale e disegnane il contorno molto lentamente, lasciando che la mano segua ciò che l’occhio osserva.
Materiali: matite colorate.
27° giorno
sovrapposizioni
video esperienza
1 min.
Soggetto: a scelta
Strumenti: acquerelli
Guarda il video
Giorno 27 — Tre colori: chiaro, medio, scuro
Oggi lavoriamo per campiture di colore, costruendo la forma attraverso i valori.
Esercizio: scegli tre colori — uno chiaro, uno medio e uno scuro. Stendi prima il chiaro su tutta la forma, poi il medio per definire il soggetto e infine lo scuro per le zone di profondità.
Materiali: acquerelli e pennelli.
28° giorno
bagnato su bagnato
video esperienza
1 min.
Soggetto: a scelta
Strumenti: acquerelli, inchiostro
Guarda il video
Giorno 28 — Bagnato su bagnato
L’acqua entra nel processo e modifica il segno. Il disegno diventa un dialogo tra gesto e materia.
Esercizio: bagna il foglio e disegna sopra con inchiostro o acquerello, osservando come l’acqua sposta e trasforma il segno.
Materiali: foglio bagnato, inchiostro o acquerello.
29° giorno
arrotonda
video esperienza
1 min.
Soggetto: paesaggio
Strumenti: acquerelli
Guarda il video
Giorno 29 — Ridurre tutto a forme tonde
Dopo l’esercizio delle linee rette, oggi lavoriamo con forme morbide e circolari.
Esercizio: osserva il soggetto e riducilo a cerchi, ovali e forme tonde, costruendo l’immagine attraverso masse semplici.
Materiali: gouache o acquerelli.
30° giorno
inchiostro su sfondo disordinato
video esperienza
1 min.
Soggetto: a scelta
Strumenti: tempere, inchiostro, spatola
Guarda il video
Giorno 30 — Sfondo disordinato
Prima del disegno si crea uno sfondo libero e caotico. È un modo per rompere il blocco del foglio bianco.
Esercizio: realizza uno sfondo disordinato, senza cercare armonia. Solo dopo aggiungi il disegno sopra questa base.
Materiali: tempere, inchiostro.
31° giorno
strumento insolito
video esperienza
1 min.
Soggetto: a scelta
Strumenti: inchiostro, strumento insolito
Guarda il video
Giorno 31 — L’ultimo disegno della sfida
Questo è il traguardo dei 31 giorni. Il taccuino si riempie di segni, esperimenti e scoperte.
Esercizio: realizza l’ultimo disegno del percorso e guarda l’intero taccuino come un archivio di idee e possibilità.
Materiali: strumenti insoliti.
